زمان مطالعه2 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
با این ده توصیه تحقیر را از رابطه خود حذف می‌کنید.
ما گاهی در ارتباطاتمان با همسر خود جملاتی استفاده می‌کنیم که نشان دهنده ضعف و مشکل‌دار بودن اوست مثلاً:
تو چقدر تنبلی….
تو چقدر بی‌عرضه هستی….
مثل همیشه از پس این کار هم برنیامدی….
این جملات احساس ارزشمندی همسر شما را خدشه‌دار می‌کند.
در انتقادات خود، شخصیت همسرتان را نشانه نروید بلکه از کار یا رفتار او با شیوه‌ای درست انتقاد کنید. استفاده از کلماتی مثل
احمق، دیوانه، تنبل و…. نه کار همسر شما برای آن لحظه، بلکه خود او را برای همیشه مورد سرزنش و تحقیر قرار می‌دهد.
وقتی با فاعل تو صحبت می‌کنید فرد مقابل را مورد سرزنش خود قرار می‌دهید.
پیام با فاعل «تو» مثل: تو همیشه شب ما را با دیر آمدنت خراب می‌کنی!!!
پیام با فاعل «من» مثل: وقتی دیر به مهمانی می‌رسی احساس می‌کنم شبم خراب شده!!!
در اتفاقات به مسئله حاضر توجه کنید. وقتی به گذشته می‌روید پیام (تو بدی. تو هیچ وقت بهتر نمی‌شوی…) را مخابره می‌کنید.
هدف از رابطه، آزار دادن، مخالفت و بی‌اعتنایی با طرف مقابل نیست. مقایسه منفی به جای حل مشکل باعث حمله و مجازات کردن همسر می‌شود. ما در ارتباط مؤثر همسر خود را نمی‌آزاریم. ما قرار است مسئله‌ای را حل کنیم که با بی‌اعتنایی و ضدیت با همسر ممکن نیست.
نباید از این احساسات برای حمله به همسر خود استفاده کنید.
من غمگین هستم…
من حس خوبی ندارم…
بیان احساس برای جهت دادن به بحث است و نه سلاحی در دست ما؛ بنابراین در ارتباط مؤثر، صدای بلند، خشن و تهدیدآمیز نمی‌باشد.
اخم نکنید؛ آرواره‌ها و لب‌های خود را به هم فشار ندهید، در این حالت بدن شما فریاد می‌زند که علاقه‌ای به ارتباط درست ندارد.
پیام کامل، پیامی است که شامل مشاهده، اندیشه، احساس، خواسته‌ها و نیازهای شماست.
شما با پیام روشن، از دلخوری‌ها و رنجش‌ها و سؤتفاهم‌ها جلوگیری می‌کنید.
احساسات و برداشت‌های خود را از رفتار و کلام همسرتان بیان کنید. اجازه دهید و از او بخواهید در مورد رفتارش توضیح دهد.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای مرکز مشاوره باران محفوظ میباشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی میباشد.
