کتاب «۷۵ تمرین ذهن آگاهی» راهنمایی کاربردی برای تقویت حضور ذهن، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی است. این کتاب با ارائه تمرینات متنوع و گام به گام، مخاطب را به سمت آرامش درونی و خودآگاهی هدایت میکند. تمرین ها در دسته بندی های مختلفی مانند :تمرکز بر تنفس، مدیریت افکار منفی، تقویت حس قدردانی و ارتباط موثر با محیط طراحی شده اند تا برای هر سبک زندگی قابل اجرا باشند.
برخی از تمرینهای کلیدی شامل «نظاره گر تنفس» (تمرکز بر دم و بازدم برای کاهش اضطراب)، «اسکن بدن» (آگاهی از تنش های جسمانی) و «ذهن آگاهی در فعالیت های روزمره» (مانند غذا خوردن یا پیاده روی) است. نویسنده با تاکید بر اهمیت تمرینات کوتاه و مستمر، نشان میدهد چگونه حتی ۵ دقیقه تمرین روزانه میتواند به بهبود تمرکز و تعادل عاطفی منجر شود.
این کتاب برای مبتدیان و علاقه مندان به رشد شخصی مناسب است و با زبانی ساده، مفاهیم پیچیده ذهن آگاهی را توضیح میدهد. بخش های پایانی به چالش های رایج مانند حواسپرتی یا بی حوصلگی میپردازد و راهکارهایی برای غلبه بر آنها ارائه میکند. با ترکیب مبانی علمی روانشناسی و تکنیک های شرقی، «۷۵ تمرین ذهن آگاهی» به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس، افزایش بهره وری و تقویت روابط اجتماعی شناخته میشود.
مرکز مشاوره باران
نقد و بررسی‌ها0
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.